¿CÓMO ES TU RELACIÓN CON LA COMIDA?

Cómo es:
Escucha su cuerpo, intenta comer con equilibrio y busca bienestar más allá de la dieta. Valora la calidad y la intención.

Características:

Mayor reto:
Puede caer en autoexigencia o frustrarse cuando “no lo hace perfecto”.

Siguiente paso:
Profundizar en la observación sin juicio y convertir la conciencia en constancia.

Cómo es:
Come por antojo, emoción o practicidad del momento. Después suele sentir culpa o arrepentimiento.

Características:

Mayor reto:
Romper el ciclo impulso–culpa–restricción.

Siguiente paso:
Aprender a pausar antes de comer y reconocer qué necesita realmente en ese momento.

Cómo es:
La comida es un refugio. Come para aliviar estrés, tristeza, aburrimiento o ansiedad.

Características:

Mayor reto:
Confundir hambre emocional con hambre física.

Siguiente paso:
Aprender a identificar qué emoción está presente antes de buscar comida como solución.

Cómo es:

Siempre está investigando nuevas estrategias, métodos o tendencias para mejorar su alimentación.

Características:

Mayor reto:
Saturarse de información y no aplicar con claridad.

Siguiente paso:
Pasar de acumular información a observar su propia experiencia de forma estructurada.

Cómo es:

Se siente más seguro cuando hay reglas, estructura y planificación. Le tranquiliza tener el control.

Características:

Mayor reto:

Vivir la comida como algo rígido y generar ansiedad cuando pierde el control.

Siguiente paso:
Desarrollar flexibilidad sin perder estructura, integrando conciencia en lugar de solo reglas.

Cómo es:

Come en automático, distraído o por rutina. A veces termina y ni siquiera recuerda haber disfrutado la comida.

Características:

Mayor reto:
No notar los patrones que lo mantienen estancado.

Siguiente paso:
Empezar a observar pequeños momentos del día para reconectar con señales internas.