CALCULADORA MACROS
Calcula tus macronutrientes.
Obtén resultados.
Nuestro organismo es como un automóvil. Necesita combustible para seguir en movimiento. A diferencia de los coches, nosotros obtenemos energía (calorías) a través de los alimentos que consumimos todos los días. Estos alimentos contienen ciertas cantidades de los distintos macronutrientes.
Los macronutrientes son los elementos nutritivos que obtenemos a través de la comida, y cada alimento está compuesto de ellos. La función esencial de los macronutrientes es proporcionar la energía metabólica a nuestro organismo.
Los 3 en los que nos debemos fijar son los siguientes:
Carbohidratos = 4 calorías x gramo
Proteína = 4 calorías x gramo
Grasas = 9 calorías x gramo
Carbohidratos
4 calorías x gramo
proteína
4 calorías x gramo
grasas
9 calorías x gramo
CALCULA TUS MACROS AQUÍ
1 PORCIÓN
=
100 GRAMOS DE PECHUGA DE POLLO
Descárgala aquí
1 PORCIÓN
=
20-25 GRAMOS DE PROTEÍNA
=
4 CLARAS DE HUEVO
o
100 GRAMOS PECHUGA DE POLLO
Ejemplo Dieta.
*A TOMAR EN CUENTA:
La cantidad indicada por la calculadora tan solo es una evaluación inicial de tus requerimientos. Existe una variación individual ya que ninguna persona es igual y nadie responde de la misma manera que tú. Por esta razón, debes ser consciente de cómo responde tu cuerpo y ajustar.
Concéntrate en cumplir con tu proteína primero (es lo más importante y casi no cambia sin importar el objetivo), luego las grasas y juega un poco con los carbohidratos de acuerdo a tu objetivo físico, nivel de energía y desempeño.
Si subes o bajas de peso, utiliza la calculadora nuevamente para calcular tus requerimientos en ese punto.
Cualquier pregunta, no dudes en contactarnos.
*CONSIDERA LO SIGUIENTE DE IR EN SERIO.
Somos muy malos estimando lo que comemos. La gente suele comer de 500 a 700 calorías más de lo que reportan. Considero que no debería ser para siempre, pero sugiero que, si vas comenzando, midas tus porciones con las siguientes herramientas. Más adelante, podrás hacerlo con tan solo ver un plato.
El juego de medición es perfecto para medir las porciones de alimentos como arroz, avena, cereales, frijoles, algunas frutas, entre otros.
No importa qué tan sana sea tu comida, si consumes de más (o menos) no vas a obtener los resultados que buscas.
La báscula digital es una herramienta que no puede faltar en ninguna cocina. Es perfecta para medir las porciones de alimentos como carne, pollo, pescado, yogurt, entre muchos otros.